Helsingin Juoksukoulu | Ravitsemusneuvonta

Ravitsemusneuvonta

Pidän ravitsemusvastaanottoa Helsingin Jalkaterapian tiloissa.
Valmistuin ravitsemusasiantuntijaksi (elintarviketieteiden maisteri) vuonna 2013 Helsingin yliopistosta. Olen toiminut yrittäjänä potilas-, luennointi- ja koulutustehtävissä siitä asti ja kohdannut hyvin erilaisista taustoista ja lähtökohdista tulevia asiakkaita, joiden tilanteisiin on löydetty yksilöllisiä ratkaisuja. Asiakkainani on ollut painonpudottajia, ruoka-aineallergikkoja sekä kuntoutujia leikkauksen tai sairauden jäljiltä.
Asiakas täyttää esitietolomakkeen sekä ruokapäiväkirjaa 3-7 päivältä ennen tapaamista ja lähettää sen osoitteeseen s%40aniinähköposti
Ensimmäisellä käynnillä:- käydään läpi terveydentila, mahdolliset sairaudet ja lääkitys.- Keskustellaan ruokailutottumuksista, arjesta, jaksamisesta ja elämäntilanteesta.- Käydään läpi ruokapäiväkirjan analyysi.
Ensimmäisellä kerralla saadaan tehtyä kirjallinen analyysi ruokapäiväkirjasta, jonka pohjalta voidaan tehdä konkreettiset suositukset ja muutokset ruokavalioon, jotta ruokavalio tukee jatkossa sinun tavoitteitasi.

MITÄ?

Ravitsemustapaamisella tarkistetaan nykyinen ruokavalio ja asiakas saa tapaamiselta mukaan kirjallisen ravitsemussuunnitelman yksilöllisten tavoitteidensa kuten vatsaoireiden tai veriarvojen ravitsemushoidon, terveellisen ruokavalion tai painon pudotuksen tueksi.
Annetaan konkreettisia vinkkejä syömiseen (esim. ateriarytmi, annoskoot, ruuan laatu). Opetellaan lukemaan nälän ja kylläisyyden tunteita. Mietitään yhdessä käytännön ratkaisuja arkeen.

KENELLE?

Tavoitteet voivat liittyä terveyteen, jaksamiseen, painon hallintaan tai oireiden lievittymiseen.
Ravitsemusneuvontaa käytetään mm.Raskauden ja imetyksen aikana
Ruokavalio on tärkeässä roolissa näiden sairauksien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä:
Ärtyneen suolen oireyhtymä ja muut suoliston häiriöihin liittyvät vaivat, ummetusOsteoporoosi, verenpainetauti, kolesteroli, diabetesCrohnin tauti, colitis ulcerosaRuoka-aineallergiat, maito- ja vilja-allergiat, keliakia, anemiaReuma, kihti, sappipotilaan ruokavalioMaha- ja pohjukaisuolihaavan oireet, refluksi

RUOKAVALIOANALYYSI

Asiakkaan ruokapäiväkirjan perusteella tehdään analyysi:
Missä suhteessa saat energiaa rasvasta, hiilihydraateista ja proteiinista.Välttämättömien vitamiinien, hiven- ja kivennäisaineiden saanti sekä riittävyys tarpeisiin nähden.Tämän pohjalta tehdään kirjallinen ravitsemussuunnitelma, joka sisältää yksilölliset ja konkreettiset suositukset muutoksiksi ruokavalioon, jotta ruokavalio tukee jatkossa sinun tavoitteitasi, kuten monipuolista ja terveellistä syömistä, urheilua, painonpudotusta tai raudan puutteen parantamista.

SEURANTAKÄYNNIT

Seurantatapaamisilla seurataan tavoitteiden etenemistä ja tuetaan muutosprosessia. Pitkällä aikavälillä seurataan asiakkaan tavoitteiden saavuttamista ja ruokavaliota voidaan sovittaa asiakkaan tarpeisiin soveltuvaksi sekä tuetaan asiakasta muutosprosessissa.