Helsingin Juoksukoulu

AJANKOHDAT JA HINNASTO

Yleisinfo: Kokoontuminen 5min ennen tunnin alkua Hesperian puistossa Pohjoinen Hesperiankatu 13 kohdalla. Jos sinun täytyy käydä vessassa tai haluat jättää tavaroita säilöön saavuthan 15min ennen Helsingin jalkaterapialle (Pohjoinen Hesperiankatu 13 A). Repun tai takin voi jättää Helsingin jalkaterapian tiloihin omalla vastuulla (ovet ovat lukossa).
Treenit ja juoksu toteutuu ulkona, pukeuduthan sään mukaisesti. Liukkaalla kelillä on hyvä suosia nastalenkkareita. Sykemittari ei ole pakollinen, mutta se antaa treenistäsi lisää tietoa.
Kulku Helsingin jalkaterapiaan Pohjoinen Hesperiankatu 13 A porttikongin kautta. Soita ovipuhelinta (vasen alanurkka) niin avaamme oven.
Syksyn kursseihin voi tulla vielä muutoksia. Riippuen asiakkaiden toiveista ja kurssien suosiosta.

Maaliskuun kurssit

Ti 24.3. Juoksun aloitus/ tutustumistreeni 45min 22,50€/ kertamaksu
Ti 31.3. Juoksun aloitus/ tutustumistreeni 45min 22,50€/kertamaksu
Tule tutustumaan juoksuun. Tällä aloitus/tutustumis kerralla käydään kevyesti läpi tekniikkaa, lihaskuntoa ja kävellään sekä juostaan maltillisesti matalla sykkeellä. Tunnin lopuksi voit ohjaajan kanssa pohtia mikä kursseistamme sopisi sinulle parhaiten.

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Huhtikuun kurssit

Ke 1.4.-22.4. klo 17:00 +60 Kävelykoulu 45min 4 kertaaklo 18:30 Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu 60min 4 kertaa
Ti 7.4.-28.4.klo 17:00 Terveellinen juoksu (aloittelijat) 60min 4 kertaaklo 18:30 Lihaskunto ja tekniikka 60min 4 kertaa
120€ /60min 4 kertaa kurssi95€ / 45min 4 kertaa kurssi

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Toukokuun kurssit

Ke 29.4.-20.5. klo 17:00 +60 Kävelykoulu 45min 4 kertaaklo 18:30 Lihaskunto ja tekniikka 60min 4 kertaa
Ti 5.5.-26.5. klo 17:00 Juoksuhuolto ja oheishajroittelu 60min 4 kertaaklo 18:30 Terveellinen juoksu (aloittelijat) 60min 4 kertaa
120€ /60min 4 kertaa kurssi95€ / 45min 4 kertaa kurssi

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Kesäkuun kurssit

Ke 27.5.-17.6.klo 17:00 Terveellinen juoksu (aloittelijat) 60minKlo 18:30 Lihaskunto ja tekniikka 60min
Ti 2.6.-23.6. klo 17:00 +60 Kävelykoulu 45min 4 kertaaklo 18:30 Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu 60min 4 kertaa
120€ /60min 4 kertaa kurssi95€ / 45min 4 kertaa kurssi

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Elokuun kurssit

Ke 5.8.-26.8. klo 17:00 Juoksuhuolto ja oheisharjoitteluklo 18:30 Terveellinen juoksu (aloittelijat)
Ti 11.8.-1.9. klo 17:00 +60 Kävelykoulu 45minklo 18:30 Lihaskunto ja tekniikka 60min
120€ /60min 4 kertaa kurssi95€ / 45min 4 kertaa kurssi

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Syyskuun kurssit

Ke 2.9.-23.9.klo 17:00 +60 Kävelykouluklo 18:30 Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu
Ti 8.9.-29.9.klo 17:00 Terveellinen juoksu (aloittelijat)klo 18:30 Lihaskunto ja tekniikka
120€ /60min 4 kertaa kurssi95€ / 45min 4 kertaa kurssi

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Hinnasto

Luennot ja tykypäivät:kysy tarjousta(ravitsemus, painonhallinta, uni, liikunta)

Juoksukurssin hinta

Juoksukurssin hinta (sis. alv) 60min x neljän kerran kurssi 120€45min x neljän kerran kurssi 95€
Kertamaksu 45min 22,50€

RavitsemusneuvontaHinnasto

● Ravitsemusneuvonta 60min 105€● Ravitsemusneuvonta kolme kertaa 262€● Ensimmäinen kerta 60min, jatko 45min