MEISTÄ

Haluamme kannustaa ihmisiä aktiiviseen elämään ja edistämään terveyttä liikkuen. Tämä on juoksukoulu sinulle, joka olet miettinyt juoksemisen aloittamista turvallisesti ja terveellisesti. Tuntimme keskiössä ei ole vain juoksu, vaan tuntimme koostuvat paljolti juoksun oheisharjoittelusta ja lihaskunto harjoituksista. Harjoituksemme on mietitty ennaltaehkäisemään tyypillisimpiä juoksusta syntyviä vaivoja. Yksi yleinen virhe juoksun aloittamisessa on, että mennää aivan liian kovaa vauhtia ja ei malteta rakentaa hyvää pohjaa nivelille ja lihaksistolle.
Olemme kehittäneet myös +60 kävelykoulun. Kävely on taito, jota voi kehittää ja sen avulla voidaan kuntouttaa ja ennaltaehkäistä polvi- ja lonkkavaivoja. Kun kävelytekniikan harjoittamisella on paljon terveyshyötyjä!
Jos alaraajojen kivut vaivaavat enemmänkin ja haluat kuntouttamiseen yksilöllisempää ohjausta niin varaathan aikasi jalkaterapiaan. Teemme myös yksilöllisiä tukipohjallisia. www.helsinginjalkaterapia.fi Kävelyn ei kuulu sattua!

LUE LISÄÄ MEISTÄ

+60 Kävelykoulu

Lihaskunto ja tekniikka

Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu

Terveellinen juoksu (aloittelijat)

Seuraavat kurssit

Ma 3.8.-24.8.
klo 17:15 Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu 60min
klo 18:30 Terveellinen juoksu (aloittelijat) 60min

Ti 11.8.-1.9.
klo 17:00 +60 Kävelykoulu 45min
klo 18:30 Lihaskunto ja tekniikka 60min

120€ /60min 4 kertaa kurssi
95€ / 45min 4 kertaa kurssi

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Syyskuun kurssit

Ke 2.9.-23.9.
klo 11:00 +60 Kävelykoulu
klo 18:30 Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu

Ma 7.9.-28.9.
klo 17:15 Terveellinen juoksu (aloittelijat)
klo 18:30 Lihaskunto ja tekniikka

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

"Juoksukoulussa on parasta ollut valmentajien tsemppi ja asiantuntijuus. Kurssi on vastannut odotuksia juurikin matalan kynnyksen aloituspaikkana. Pienryhmän kanssa treenaaminen on tapahtunut aina iloisessa ja kannustavassa hengessä. Suosittelen lämpimästi!"

Terveellinen juoksu (aloittelijat)

"Se miks mä ensin arastelin tähän osallistumista ryhmässä, et oonko mä sit huonoin. Kun yksin menee lenkille niin ei oo muita hidastamassa ja nolaamassa itseään. Näin pessimistinen ajatus oli mulla, kun se juoksukunto ei oo hyvä. Mutta se havainto, et ei ole näin ja ryhmässä on voimaa. Mä sain tehtyä sen treenin, ihan super. Mä rakastan tommosta et tietoa on yhdistetty siihen treeniin ja ryhmävoima oli uus juttu. Sit kun sitä itse helposti lähtee suorituskeskeisesti. Tämä oli itselleni sellainen oivallus, et älä lähde täysii vetämään, et ei se ole ihmekään, jos ei sit jaksa ja lähde enään uudestaan lenkille. Tosi hyvä fiilis jäi ja jotenki semmoinen liikunnan ilo"

Terveellinen juoksu (aloittelijat) kurssi

"Hauskaa vaihtelua tavalliseen juoksuun. Miten tärkeää on tajuta, että on hyvä treenata myös lihaskuntoa. Mäki- ja porrastreeneissä voi yhdistää juoksun ja lihaskunnon"

Juoksuhuolto ja oheiharjoittelu kurssi

Juoksua turvallisesti ja maltilla
Meillä juoksua ei aloiteta rykäisemällä täysillä. Harjoittelu etenee rauhallisesti ja järkevästi, jotta nivelet, lihakset ja jänteet ehtivät sopeutua. Tavoitteena on kestävä pohja – ei pikaratkaisut.

Asiantuntijoiden suunnittelema kokonaisuus
Harjoitukset on suunniteltu elintarviketieteiden maisterin, personal trainerin ja jalkaterapeutin osaamista yhdistäen. Tämä tuo treeneihin terveellisen, kehoa kunnioittavan ja kokonaisvaltaisen näkökulman.

Enemmän kuin juoksua
Tuntimme eivät ole pelkkää juoksemista. Juoksu yhdistyy lihaskuntoharjoitteluun, tekniikkaan ja oheisharjoitteluun, jotka tukevat juoksua ja ehkäisevät yleisimpiä rasitusvammoja. Juoksukoulumme on yhdistelmä juoksua ja toimivaa ryhmäliikuntaa.

Juoksukoulu myös sinulle, joka et koe olevasi juoksija
Helsingin juoksukoulu on tehty sinulle, joka haluat aloittaa juoksemisen ilman suorituspaineita. Et tarvitse aiempaa juoksutaustaa – riittää, että haluat liikkua, oppia ja edetä omaan tahtiin.

JUOKSU KUULUU KAIKILLE

MEISTÄ

RYHMÄT

+60 Kävelykoulu

Lihaskunto ja tekniikka

Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu

Terveellinen juoksu (aloittelijat)

SEURAAVAT ALOITUKSET

MIKSI VALITA MEIDÄT?

Juoksua turvallisesti ja maltilla

Asiantuntijoiden suunnittelema kokonaisuus

Enemmän kuin juoksua

Juoksukoulu myös sinulle, joka et koe olevasi juoksija

YHTEISTYÖSSÄ

TURVALLINEN ALKU JUOKSULLE