Helsingin Juoksukoulu
JUOKSU KUULUU KAIKILLE
Aloitetaan yhdessä lempeästi ja tehokkaasti!Juoksukoulu Töölössä!
MEISTÄ
Tämä on juoksukoulu sinulle, joka olet miettinyt juoksemisen aloittamista turvallisesti ja terveellisesti. Tuntimme keskiössä ei ole vain juoksu, vaan tuntimme koostuvat paljolti juoksun oheisharjoittelusta ja lihaskunto harjoituksista. Harjoituksemme on mietitty ennaltaehkäisemään tyypillisimpiä juoksusta syntyviä vaivoja. Yksi yleinen virhe juoksun aloittamisessa on, että mennää aivan liian kovaa vauhtia ja ei malteta rakentaa hyvää pohjaa nivelille ja lihaksistolle.
RYHMÄT
Jokaisella kurssillamme on eri teema. Tunnit koostuvat kattavasta alkulämmittelystä ja tekniikka harjoittelusta. Tämän jälkeen teemme pienen lenkin. Lopuksi lihaskunto-osuus teeman mukaisesti. Huom! Kursseilla juostaan hitaasti pk- sykealueella.
Ravinto ja nestetys
Lihaskunto ja tekniikka
Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu
Terveellinen juoksu (aloittelijat)
SEURAAVAT ALOITUKSET
Maaliskuun kurssit
Ke 4.3.-25.3. klo 17:00 Juoksuhuolto ja oheisharjoitteluklo 18:30 Terveellinen juoksu
TI 10.3.-31.3. klo 17:00 Lihaskunto ja tekniikkaklo 18:30 Ravitsemus ja nesteytys
Huhtikuun kurssit
Ke 1.4.-22.4. klo 17:00 Ravitsemus ja nesteytysklo 18:30 Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu
Ti 7.4.-28.4. klo 17:00 Terveellinen juoksu klo 18:30 Lihaskunto ja tekniikka
MIKSI VALITA MEIDÄT?
Juoksukoulu niille, jotka eivät koe olevansa luontaisia juoksijoita.
Juoksua turvallisesti ja maltilla
Meillä juoksua ei aloiteta rykäisemällä täysillä. Harjoittelu etenee rauhallisesti ja järkevästi, jotta nivelet, lihakset ja jänteet ehtivät sopeutua. Tavoitteena on kestävä pohja – ei pikaratkaisut.
Asiantuntijoiden suunnittelema kokonaisuus
Harjoitukset on suunniteltu elintarviketieteiden maisterin, personal trainerin ja jalkaterapeutin osaamista yhdistäen. Tämä tuo treeneihin terveellisen, kehoa kunnioittavan ja kokonaisvaltaisen näkökulman.
Enemmän kuin juoksua
Tuntimme eivät ole pelkkää juoksemista. Juoksu yhdistyy lihaskuntoharjoitteluun, tekniikkaan ja oheisharjoitteluun, jotka tukevat juoksua ja ehkäisevät yleisimpiä rasitusvammoja. Juoksukoulumme on yhdistelmä juoksua ja toimivaa ryhmäliikuntaa.
Juoksukoulu myös sinulle, joka et koe olevasi juoksija
Helsingin juoksukoulu on tehty sinulle, joka haluat aloittaa juoksemisen ilman suorituspaineita. Et tarvitse aiempaa juoksutaustaa – riittää, että haluat liikkua, oppia ja edetä omaan tahtiin.
YHTEISTYÖSSÄ
TURVALLINEN ALKU JUOKSULLE
Liiku fiksummin, juokse paremmin. Tervetuloa mukaan!
Juoksukoulu sinulle, joka olet miettinyt juoksemisen aloittamista turvallisesti ja terveellisesti.
Juoksukoulu sinulle, joka olet miettinyt juoksemisen aloittamista turvallisesti ja terveellisesti.
Sivuston suunnittelu ja toteutus Fokus
Helsingin Juoksukoulu © All rights Reserved