Helsingin Juoksukoulu
JUOKSU KUULUU KAIKILLE
Aloitetaan yhdessä lempeästi ja tehokkaasti!Juoksukoulu Töölössä!Helsingin jalkaterapian oma juoksukoulu sekä kävelykoulu +60 vuotiaille!
MEISTÄ
Haluamme kannustaa ihmisiä aktiiviseen elämään ja edistämään terveyttä liikkuen. Tämä on juoksukoulu sinulle, joka olet miettinyt juoksemisen aloittamista turvallisesti ja terveellisesti. Tuntimme keskiössä ei ole vain juoksu, vaan tuntimme koostuvat paljolti juoksun oheisharjoittelusta ja lihaskunto harjoituksista. Harjoituksemme on mietitty ennaltaehkäisemään tyypillisimpiä juoksusta syntyviä vaivoja. Yksi yleinen virhe juoksun aloittamisessa on, että mennää aivan liian kovaa vauhtia ja ei malteta rakentaa hyvää pohjaa nivelille ja lihaksistolle.
Olemme kehittäneet myös +60 kävelykoulun. Kävely on taito, jota voi kehittää ja sen avulla voidaan kuntouttaa ja ennaltaehkäistä polvi- ja lonkkavaivoja. Kun kävelytekniikan harjoittamisella on paljon terveyshyötyjä!
Jos alaraajojen kivut vaivaavat enemmänkin ja haluat kuntouttamiseen yksilöllisempää ohjausta niin varaathan aikasi jalkaterapiaan. Teemme myös yksilöllisiä tukipohjallisia. www.helsinginjalkaterapia.fi Kävelyn ei kuulu sattua!
SEURAAVAT ALOITUKSET
SYKSYN JUOKSUTREENITkertamaksulla 12€Keskiviikkoisin klo 18-19
14.10. Töölönlahden kävely-juoksu-kävely
28.10. Juoksijan alaraajojen lihaskunto Hietsu
11.11. Hidas hölkkä ja lihaskunto Hietsu
25.11. Oman kunnon syketreeni
Tarkemmat kuvaukset hinnasto ja ajankohdat sivulla!
Kiitos kursseille osallistuneille syksystä!
Viimeiset kurssit käynnistyivät syyskuun alussa. Tulossa yksittäisiä treenejä juoksun puolelle syksylle.
Kävelykoulu ja juoksukoulu kurssimuotoisena jatkuu keväällä 2027.
KURSSIT
Jokaisella kurssillamme on eri teema. Tunnit koostuvat kattavasta alkulämmittelystä ja tekniikka harjoittelusta. Tämän jälkeen teemme pienen lenkin. Lopuksi lihaskunto-osuus teeman mukaisesti. Huom! Kursseilla juostaan hitaasti pk- sykealueella.
+60 Kävelykoulu
Lihaskunto ja tekniikka
Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu
Terveellinen juoksu (aloittelijat)
"Juoksukoulussa on parasta ollut valmentajien tsemppi ja asiantuntijuus. Kurssi on vastannut odotuksia juurikin matalan kynnyksen aloituspaikkana. Pienryhmän kanssa treenaaminen on tapahtunut aina iloisessa ja kannustavassa hengessä. Suosittelen lämpimästi!"
Terveellinen juoksu (aloittelijat)
"Se miks mä ensin arastelin tähän osallistumista ryhmässä, et oonko mä sit huonoin. Kun yksin menee lenkille niin ei oo muita hidastamassa ja nolaamassa itseään. Näin pessimistinen ajatus oli mulla, kun se juoksukunto ei oo hyvä. Mutta se havainto, et ei ole näin ja ryhmässä on voimaa. Mä sain tehtyä sen treenin, ihan super. Mä rakastan tommosta et tietoa on yhdistetty siihen treeniin ja ryhmävoima oli uus juttu. Sit kun sitä itse helposti lähtee suorituskeskeisesti. Tämä oli itselleni sellainen oivallus, et älä lähde täysii vetämään, et ei se ole ihmekään, jos ei sit jaksa ja lähde enään uudestaan lenkille. Tosi hyvä fiilis jäi ja jotenki semmoinen liikunnan ilo"
Terveellinen juoksu (aloittelijat) kurssi
"Hauskaa vaihtelua tavalliseen juoksuun. Miten tärkeää on tajuta, että on hyvä treenata myös lihaskuntoa. Mäki- ja porrastreeneissä voi yhdistää juoksun ja lihaskunnon"
Juoksuhuolto ja oheiharjoittelu kurssi
MIKSI VALITA MEIDÄT?
Juoksukoulu niille, jotka eivät koe olevansa luontaisia juoksijoita.
Juoksua turvallisesti ja maltilla
Meillä juoksua ei aloiteta rykäisemällä täysillä. Harjoittelu etenee rauhallisesti ja järkevästi, jotta nivelet, lihakset ja jänteet ehtivät sopeutua. Tavoitteena on kestävä pohja – ei pikaratkaisut.
Asiantuntijoiden suunnittelema kokonaisuus
Harjoitukset on suunniteltu elintarviketieteiden maisterin, personal trainerin ja jalkaterapeutin osaamista yhdistäen. Tämä tuo treeneihin terveellisen, kehoa kunnioittavan ja kokonaisvaltaisen näkökulman.
Enemmän kuin juoksua
Tuntimme eivät ole pelkkää juoksemista. Juoksu yhdistyy lihaskuntoharjoitteluun, tekniikkaan ja oheisharjoitteluun, jotka tukevat juoksua ja ehkäisevät yleisimpiä rasitusvammoja. Juoksukoulumme on yhdistelmä juoksua ja toimivaa ryhmäliikuntaa.
Juoksukoulu myös sinulle, joka et koe olevasi juoksija
Helsingin juoksukoulu on tehty sinulle, joka haluat aloittaa juoksemisen ilman suorituspaineita. Et tarvitse aiempaa juoksutaustaa – riittää, että haluat liikkua, oppia ja edetä omaan tahtiin.
YHTEISTYÖSSÄ
TURVALLINEN ALKU JUOKSULLE
Liiku fiksummin, juokse paremmin. Tervetuloa mukaan!
Juoksukoulu sinulle, joka olet miettinyt juoksemisen aloittamista turvallisesti ja terveellisesti.
Juoksukoulu sinulle, joka olet miettinyt juoksemisen aloittamista turvallisesti ja terveellisesti.
Sivuston suunnittelu ja toteutus Fokus
Helsingin Juoksukoulu © All rights Reserved